第七百章
女总裁的秘密!
我听说过有氧搏击操,但因为它不具备实战的能力,所以我没有深入了解——
据说搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的健身操。
搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,一个体重60公斤体重的人,做一个小时的有氧健身操可消耗600卡的热量,是跳健美操的两倍,而且练习搏击操可以加强腰腹部的肌肉力量,以及耐力。
搏击操具有很高的观赏价值,每招每式如果很舒展,会有一种赏心悦目之感。
允允热身,然后大方地熟练地在健身房的空地上跳起了搏击操——
我又看傻了!我是说允允跳得真好,动作舒展大方,还不缺乏速度和爆发力,平衡力、协调性和柔韧性都非常好——
她的动作变幻很快,包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作,这些动作在她固有的节奏中自由流畅地转换——
我感受到一种强烈的美的愉悦——
允允突然中断了搏击操,不好意思地看着我笑说:“我忘记后面的动作了——”
我不由地为她鼓掌,笑看着她道:“跳得非常棒!真的!非常棒!——”
允允朝我扬了扬脸说:“我可是练了好长时间呢。那时候搏击操教练还让我当助教呢!别小看我喔!”
我抬手摸鼻子,笑看着她道:“难怪你身材那么好呢!呵呵——”
“不过,好长时间没练,现在连动作都记不住了。”允允撅撅小嘴说。
我道:“有时间你要坚持去健身房锻炼,这样身体才会更好。”
“现在我有自己的健身房了呀。”允允说。
我道:“有教练在边上指导还是好一些。”
“你就是我的教练呀。”允允笑看着我说。
我笑笑道:“我可教不了你搏击操——”
“可我现在要学搏击了。”允允说。
我道:“搏击操其实很不错,很适合女孩子练。”
“花拳绣腿而已。我决定现在要练真正的搏击,以后好对付像黑鸭子这种变态佬!”允允看着我说。
我抬手摸了下鼻子,看着她笑笑道:“真正的搏击是残酷的!我以前参加拳击赛时,有一次我吃了对方一记重拳,耳膜都被打穿孔了!幸亏没有落下什么后遗症!像那些职业拳击手退休后都有不同程度的后遗症,有的人是大脑被打坏,有的人是眼睛被打坏——”
允允看着我眨眨眼睛说:“眼睛被打坏?——”
我道:“是的。眼睛老挨重拳的话,视网膜会被打脱落的,视网膜一脱落,就会失明。你知道我少年时代有一个梦想是什么吗?是成为职业拳击手,可我老妈死活不同意,我才放弃了那个梦想。”
允允看着我,“喔”了一声说:“这样呀——”
我点点头,看着她笑道:“不过,业余时间练练拳击倒是不错的,可以强身健体,可以提高反应能力。关键时刻还能防身自卫。”
“那你教我嘛。铭铭。”允允走过来,仰脸看着我说。
我道:“好呀。你的动作已经非常不错了,接下来是如何让你学的这些拳腿动作更有利于真实的搏击!比方说搏击操里那些花哨的动作,追求的是一种美感,但实战中不需要美感,实战中追求的是一招制敌!”
“那怎样才能做到一招制敌呢?”允允看着我说。
我道:“为了达到这个目的,速度、力量和精确性是三个重要因素,时机、距离感和反应是另外三个重要因素。尤其是时机非常关键,重创对手的时机稍纵即逝,如果我们能把握这稍纵即逝的时机,向对方发出重拳重腿,你就能够在瞬间摧毁敌人!”
“好像很有学问的样子呢。”允允朝我挤挤眼睛笑说。
我抬手摸了下鼻子,笑看着她道:“我的偶像李小龙说过,搏击是一门艺术。呵呵——”
“铭铭,那个是做什么的?——”允允伸手指着仰卧起坐器上的红色拳击手靶,眨着眼睛问我。
我回头看了一眼道:“那是拳靶。可以练习实战的感觉。”
“是打的么?”允允好奇地说。
我笑笑道:“你猜对了。”
“那我们为什么不一起打拳靶呢?”允允笑看着我说。
我道:“好呀。我给你捉靶。你戴上拳套打靶。”
允允戴上那副白色有黑色条纹的拳套,走了过来——
我戴上了两只拳靶,看着她讲解道:“打靶分为打固定靶和移动靶,打固定靶就是我持靶不动,你出拳攻击我手中的拳靶。移动靶就是更复杂一些,我会加上步法,你也要加上步法调整你和我之间的攻击距离,同时出拳击打我手中靶子。更复杂一点的,我会持靶佯攻你,一般是在你出拳之后,这样的话,你出完拳后,就要记得随时躲闪我的攻击。还可以喂靶——”
“喂靶?——”允允不解地看着我说。
我笑笑道:“‘喂靶’是练你的反应能力的,比如我现在两只手里都有靶,我不会同时举起来,我会突然举起其中一只,事先我不告诉你是左是右,所以你要迅速反应,然后出拳击中它。这对你瞬间的反应能力很有帮助。”
允允似懂非懂地喔了一声说:“这样喔………”
我看着她笑笑道:“我们先从简单的开始,先打固定靶,等固定靶打熟练了,你再联系移动靶。当然,在拳击中不管作何训练,你都要把你要击打的对象当成假想敌。这样你才会进入一种接近于应激的状态。搏击也是很需要想象力的。呵呵——”
“好的。师父。那我们开始吧。”允允朝我挤挤眼睛笑说。
我举起右手里的拳靶,对允允道:“你出前手直拳攻击!记住!动作要规范!正确发力!速度由慢到快!先试试看!——”
允允摆出警戒式,左架,左手左脚在前,出牵手拳攻击我手中的靶,“啪”——
我收住拳靶,看着她道:“好!我现在说你的问题,其一,你没有扭腰耸肩这个动作,这样你就打不出有效的距离和力度,其二你出拳时回收动作太慢,将你的漂亮下巴暴露在外,这非常危险!其三你后手出拳时掉了下来,着同样将你那可爱的下巴暴露在外,很容易遭到对手的重拳反击,很容易被一拳KO!——”
“呀!这么多缺点!——”允允看着我,撅撅嘴说。
我笑笑道:“再来!——”
“啪!——”
“啪!——啪!——”
我收住拳靶,笑看着允允道:“这几拳打得不错,要始终记住一个重要原则,原则就是随时保护你自己!双手要紧紧护住你的头部和下巴!出拳后马上回收成警戒式!——”
说着我作了几下示范动作——
“刚才那几拳打得很漂亮!有几分莱拉的气势了!再来!——”我笑看着她道。
对于新手要多鼓励,骄傲使人落后,但鼓励却使人进步!——
“莱拉?——”允允看着我眨眨眼睛说。
我道:“莱拉是拳王阿里的女儿,也是打拳击的,非常厉害!——”
允允哼声说:“那我要成为中国的莱拉!莱拉二号!——”
我笑看着她道:“你会比莱拉更厉害!——再来!记得双膝略弯,上身微微上下左右晃动!——”
“为什么要这样?——”允允蹙眉看着我说。
我道:“呃——这样吧!你出拳打我!——”
允允啊了一声说:“我会打伤你的!——”
“没事!我牺牲一下嘛!”我笑看着她道。
“我下不了手!我不想让你受伤!”允允说。
我乐了,笑看着她道:“放心吧!你现在恐怕还打不中我的。呵呵——”
允允看着我说:“那我打了喔?——”
我道:“出拳吧。莱拉二号!——”
允允朝我脸上挥出一记前手直拳,动作有些犹豫——
我道:“再来!出拳要快!把我当成你最恨的那个人!——”
允允喔了一声,再次出拳,这一拳快多了——
在她的拳击中我面部的瞬间,我扭身一闪,她的拳头击空——
我恢复警戒式,对她道:“再来!——”
允允出拳,但这次我没有躲闪,她的拳头击中了我的鼻梁——
她“啊”了一声——
我笑笑道:“没事没事。你看出区别了么?——”
“什么区别?——”允允看着我眨动着睫毛说。
我道:“第一下你没击中,第二下你击中了我,为什么?——”
允允撅嘴想了想,看着我说:“因为第一下你躲开了——”
“对了!所以说你的身体要不停地晃动,如果你一动不动地站在那里,对手很容易就击中你了!而如果你不停地晃动,对手就没那么容易击中你,明白了吗?——”
允允若有所思地喔了一声,笑看着我说:“我明白了。师父。”
我伸手,用手中的靶拍了拍她的头,笑笑道:“悟性很高!你一定会成为莱拉第二的!再来!——”
被我一赞,允允果然更有兴致了——
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我听说过有氧搏击操,但因为它不具备实战的能力,所以我没有深入了解——
据说搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的健身操。
搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,一个体重60公斤体重的人,做一个小时的有氧健身操可消耗600卡的热量,是跳健美操的两倍,而且练习搏击操可以加强腰腹部的肌肉力量,以及耐力。
搏击操具有很高的观赏价值,每招每式如果很舒展,会有一种赏心悦目之感。
允允热身,然后大方地熟练地在健身房的空地上跳起了搏击操——
我又看傻了!我是说允允跳得真好,动作舒展大方,还不缺乏速度和爆发力,平衡力、协调性和柔韧性都非常好——
她的动作变幻很快,包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作,这些动作在她固有的节奏中自由流畅地转换——
我感受到一种强烈的美的愉悦——
允允突然中断了搏击操,不好意思地看着我笑说:“我忘记后面的动作了——”
我不由地为她鼓掌,笑看着她道:“跳得非常棒!真的!非常棒!——”
允允朝我扬了扬脸说:“我可是练了好长时间呢。那时候搏击操教练还让我当助教呢!别小看我喔!”
我抬手摸鼻子,笑看着她道:“难怪你身材那么好呢!呵呵——”
“不过,好长时间没练,现在连动作都记不住了。”允允撅撅小嘴说。
我道:“有时间你要坚持去健身房锻炼,这样身体才会更好。”
“现在我有自己的健身房了呀。”允允说。
我道:“有教练在边上指导还是好一些。”
“你就是我的教练呀。”允允笑看着我说。
我笑笑道:“我可教不了你搏击操——”
“可我现在要学搏击了。”允允说。
我道:“搏击操其实很不错,很适合女孩子练。”
“花拳绣腿而已。我决定现在要练真正的搏击,以后好对付像黑鸭子这种变态佬!”允允看着我说。
我抬手摸了下鼻子,看着她笑笑道:“真正的搏击是残酷的!我以前参加拳击赛时,有一次我吃了对方一记重拳,耳膜都被打穿孔了!幸亏没有落下什么后遗症!像那些职业拳击手退休后都有不同程度的后遗症,有的人是大脑被打坏,有的人是眼睛被打坏——”
允允看着我眨眨眼睛说:“眼睛被打坏?——”
我道:“是的。眼睛老挨重拳的话,视网膜会被打脱落的,视网膜一脱落,就会失明。你知道我少年时代有一个梦想是什么吗?是成为职业拳击手,可我老妈死活不同意,我才放弃了那个梦想。”
允允看着我,“喔”了一声说:“这样呀——”
我点点头,看着她笑道:“不过,业余时间练练拳击倒是不错的,可以强身健体,可以提高反应能力。关键时刻还能防身自卫。”
“那你教我嘛。铭铭。”允允走过来,仰脸看着我说。
我道:“好呀。你的动作已经非常不错了,接下来是如何让你学的这些拳腿动作更有利于真实的搏击!比方说搏击操里那些花哨的动作,追求的是一种美感,但实战中不需要美感,实战中追求的是一招制敌!”
“那怎样才能做到一招制敌呢?”允允看着我说。
我道:“为了达到这个目的,速度、力量和精确性是三个重要因素,时机、距离感和反应是另外三个重要因素。尤其是时机非常关键,重创对手的时机稍纵即逝,如果我们能把握这稍纵即逝的时机,向对方发出重拳重腿,你就能够在瞬间摧毁敌人!”
“好像很有学问的样子呢。”允允朝我挤挤眼睛笑说。
我抬手摸了下鼻子,笑看着她道:“我的偶像李小龙说过,搏击是一门艺术。呵呵——”
“铭铭,那个是做什么的?——”允允伸手指着仰卧起坐器上的红色拳击手靶,眨着眼睛问我。
我回头看了一眼道:“那是拳靶。可以练习实战的感觉。”
“是打的么?”允允好奇地说。
我笑笑道:“你猜对了。”
“那我们为什么不一起打拳靶呢?”允允笑看着我说。
我道:“好呀。我给你捉靶。你戴上拳套打靶。”
允允戴上那副白色有黑色条纹的拳套,走了过来——
我戴上了两只拳靶,看着她讲解道:“打靶分为打固定靶和移动靶,打固定靶就是我持靶不动,你出拳攻击我手中的拳靶。移动靶就是更复杂一些,我会加上步法,你也要加上步法调整你和我之间的攻击距离,同时出拳击打我手中靶子。更复杂一点的,我会持靶佯攻你,一般是在你出拳之后,这样的话,你出完拳后,就要记得随时躲闪我的攻击。还可以喂靶——”
“喂靶?——”允允不解地看着我说。
我笑笑道:“‘喂靶’是练你的反应能力的,比如我现在两只手里都有靶,我不会同时举起来,我会突然举起其中一只,事先我不告诉你是左是右,所以你要迅速反应,然后出拳击中它。这对你瞬间的反应能力很有帮助。”
允允似懂非懂地喔了一声说:“这样喔………”
我看着她笑笑道:“我们先从简单的开始,先打固定靶,等固定靶打熟练了,你再联系移动靶。当然,在拳击中不管作何训练,你都要把你要击打的对象当成假想敌。这样你才会进入一种接近于应激的状态。搏击也是很需要想象力的。呵呵——”
“好的。师父。那我们开始吧。”允允朝我挤挤眼睛笑说。
我举起右手里的拳靶,对允允道:“你出前手直拳攻击!记住!动作要规范!正确发力!速度由慢到快!先试试看!——”
允允摆出警戒式,左架,左手左脚在前,出牵手拳攻击我手中的靶,“啪”——
我收住拳靶,看着她道:“好!我现在说你的问题,其一,你没有扭腰耸肩这个动作,这样你就打不出有效的距离和力度,其二你出拳时回收动作太慢,将你的漂亮下巴暴露在外,这非常危险!其三你后手出拳时掉了下来,着同样将你那可爱的下巴暴露在外,很容易遭到对手的重拳反击,很容易被一拳KO!——”
“呀!这么多缺点!——”允允看着我,撅撅嘴说。
我笑笑道:“再来!——”
“啪!——”
“啪!——啪!——”
我收住拳靶,笑看着允允道:“这几拳打得不错,要始终记住一个重要原则,原则就是随时保护你自己!双手要紧紧护住你的头部和下巴!出拳后马上回收成警戒式!——”
说着我作了几下示范动作——
“刚才那几拳打得很漂亮!有几分莱拉的气势了!再来!——”我笑看着她道。
对于新手要多鼓励,骄傲使人落后,但鼓励却使人进步!——
“莱拉?——”允允看着我眨眨眼睛说。
我道:“莱拉是拳王阿里的女儿,也是打拳击的,非常厉害!——”
允允哼声说:“那我要成为中国的莱拉!莱拉二号!——”
我笑看着她道:“你会比莱拉更厉害!——再来!记得双膝略弯,上身微微上下左右晃动!——”
“为什么要这样?——”允允蹙眉看着我说。
我道:“呃——这样吧!你出拳打我!——”
允允啊了一声说:“我会打伤你的!——”
“没事!我牺牲一下嘛!”我笑看着她道。
“我下不了手!我不想让你受伤!”允允说。
我乐了,笑看着她道:“放心吧!你现在恐怕还打不中我的。呵呵——”
允允看着我说:“那我打了喔?——”
我道:“出拳吧。莱拉二号!——”
允允朝我脸上挥出一记前手直拳,动作有些犹豫——
我道:“再来!出拳要快!把我当成你最恨的那个人!——”
允允喔了一声,再次出拳,这一拳快多了——
在她的拳击中我面部的瞬间,我扭身一闪,她的拳头击空——
我恢复警戒式,对她道:“再来!——”
允允出拳,但这次我没有躲闪,她的拳头击中了我的鼻梁——
她“啊”了一声——
我笑笑道:“没事没事。你看出区别了么?——”
“什么区别?——”允允看着我眨动着睫毛说。
我道:“第一下你没击中,第二下你击中了我,为什么?——”
允允撅嘴想了想,看着我说:“因为第一下你躲开了——”
“对了!所以说你的身体要不停地晃动,如果你一动不动地站在那里,对手很容易就击中你了!而如果你不停地晃动,对手就没那么容易击中你,明白了吗?——”
允允若有所思地喔了一声,笑看着我说:“我明白了。师父。”
我伸手,用手中的靶拍了拍她的头,笑笑道:“悟性很高!你一定会成为莱拉第二的!再来!——”
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